Buddhismus Meditation
(Vipassana Mediation)
（内观的意思是如实看待事物）
Vipassana bedeutet in der Sprache pali „Einsicht“. Sie bezeichnet somit im Buddhismus die Einsicht in die Drei Daseinsmerkmale «Unbeständigkeit, „Leidhaftigkeit bzw. Nichtgenügen» und «Nicht-Selbst“. Der Übungsweg zur Entfaltung dieser Einsicht wird „Vipassana-Meditation“, „Einsichtsmeditation“.
Das Wort Vipassana bedeutet, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind.
Die Vipassana-Meditation verhilft uns zu einer Einsicht des Lebens in unser Innenleben und in unsere körperlichen «Empfindungen“. Durch Achtsamkeit und Konzentration lernen die Meditierenden, Leid verursachende Angewohnheiten und Einstellungen abzulegen und somit ein von Leid befreites Leben zu führen.
Kurz zur Grundpraxis:
Achtsamkeit und Materialität sind physische und mentale Phänomene, die auftreten, wenn man sieht, hört, riecht, schmeckt, berührt oder denkt. Der Praktizierende kann die wahre Natur dieser physischen und mentalen Phänomene erkennen, die immer im gegenwärtigen Moment stattfinden.
Beim Sehen, beobachte und innerlich benennen , „sehen, sehen“;
Beim Hören, erkennen und innerlich benennen, „hören, höre“n;
Beim Riechen, beobachten Sie und benennen innerlich „riechen, riechen“;
Beim Schmecken, beobachten Sie und benennen innerlich „schmecken, schmecken“;
Wenn Sie berührt werden, nehmen Sie wahr und benennen innerlich „berühren, berühren“;
Beim Denken, beobachte und innerlich benennen, „denken, denken“;
Wann immer Sie erkennen, dass der Geist denkt, wahnhaft ist, sich erinnert, notieren und benennen Sie „denken, denken“, „wahnhaft, wahnhaft“, „erinnernd, erinnernd“. Es ist zu beachten, dass Sie beim Beobachten nur still in Ihrem Herzen benennen und den Ton nicht aus Ihrem Mund vorlesen.
Mit jedem Atemzug wölbt sich der Bauch nach oben (oben) und fällt dann wieder nach unten (unten). Wenn sich der Bauch auf und ab bewegt, ist das Phänomen der Festigkeit, Spannung und Bewegung immer offensichtlich. Dies ist das materielle Phänomen, das als Windelement bekannt ist. Der Praktizierende wird beginnen, Achtsamkeit von den oberen und unteren Bereichen des Bauches aus zu üben.
Um die Festigkeit, Spannung und Bewegung des Bauches bei seiner Auf- und Abwärtsbewegung beobachten zu können, kann sich der Geist zunächst auf den Bauch konzentrieren. Der Praktizierende wird feststellen, dass der Bauch beim Einatmen anschwillt und sich nach oben bewegt, und beim Ausatmen fällt der Bauch zurück und bewegt sich nach unten. Wenn der Bauch vorgewölbt ist, kann er still im Herzen benannt werden mit, „heben, heben“, und wenn der Bauch zurückfällt, gleichzeitig still im Herzen benennen, „senken, senken“. Wenn die Bewegung des Ober- und Unterbauchs nicht offensichtlich ist, kann der Praktizierende sich dessen bewusst werden, indem er eine Handfläche auf den Bauch legt. Atmen Sie natürlich ohne das Atmen zu verändern. Sie sollten wie gewohnt einen gleichmäßigen Atemzustand beibehalten und still in Ihrem Geiste die beobachtete Wirklichkeit benennen.
Das ist die Essenz der Vipassana-Meditation – den Einklang von Körper und Geist im gegenwärtigen Moment zu Leben.
Alles darf sein und nichts existiert getrennt – Die Dinge sehen wie sie wirklich sind und die Erkenntnis dieser eigenen Wahrheit macht frei.
Wir begleiteten Sie gerne in unseren Kursen, die für Anfänger sowie Vorgeschritten gleichermassen geeignet sind – Wir sind für Sie da!
内观学校
Vipassana – Buddhistische Schule
Theoretische Lerninhalte:
- Grundlegende Theorie des Buddhismus
- Buddhismus und Psychologie
- Grundlagen der Vipassana-Meditation
- Der buddhistische Sinn des Lebens
Übungslerninhalte:
Gehen, Sitzen, Liegen, Meditation
Hinweise:
- Zoom
- Seminare
- Kurse
Kurse jeweils Montag, Donnerstag und Freitag
Montag: 18.30 – 19.30 Uhr
Quartierzentrums Schütze, Flex 4 – Heinrichstrasse 238, 8005 Zürich, 1. Stock
Donnerstag: 18.45 – 19.45 Uhr
Ballettschule Graf Weissbarth – Neumarktplatz 12, 5200 Brugg, 3. Stock
Freitag: 18.00 – 19.00 Uhr
Dancefactory – Landstrasse 99, 5430 Wettingen, 3.Stock
内观学校
理论学习内容：
佛教基本理论
佛教与心理学
内观基础知识
佛教人生意义
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